Gesundes Zahnfleisch ist das Fundament für starke, gesunde Zähne. Macht es Probleme, sind bewährte Hausmittel wie Salzwasserspülungen oder beruhigende Kräutertees oft eine wertvolle erste Hilfe. Diese natürlichen Helfer können leichte Entzündungen lindern und die tägliche Mundhygiene sinnvoll unterstützen.

Haben Sie Bedenken wegen Ihres Zahnfleischs oder möchten Sie präventiv handeln? Ein professioneller Blick kann oft Klarheit schaffen. Buchen Sie direkt einen Termin bei Dr. Christina Dickel über unseren Online-Kalender, um sicherzugehen.

Warum gesundes Zahnfleisch so Entscheidend ist

Stellen Sie sich Ihr Zahnfleisch einmal wie das Erdreich vor, in dem ein kräftiger Baum verwurzelt ist. Ist der Boden gesund und nährstoffreich, steht der Baum absolut stabil. Ist der Boden aber locker und ausgelaugt, verliert er schnell seinen Halt. Ganz ähnlich ist es auch in Ihrem Mund: Ein kräftiges, straffes Zahnfleisch umschließt die Zähne fest, schützt die empfindlichen Zahnhälse und bildet eine unverzichtbare Barriere gegen schädliche Bakterien.

Leichte Probleme wie gelegentliches Zahnfleischbluten beim Zähneputzen oder eine leichte Schwellung sind oft die ersten Warnsignale. Sie deuten darauf hin, dass das Gleichgewicht im Mund gestört ist – meistens durch Zahnbelag (Plaque), in dem sich Bakterien ungestört vermehren. Diese Bakterien produzieren Säuren und Giftstoffe, die das Zahnfleisch reizen und eine Entzündung, die sogenannte Gingivitis, auslösen.

Wenn man diese ersten Anzeichen ignoriert, kann sich aus einer oberflächlichen Gingivitis eine handfeste Parodontitis entwickeln. Das ist eine tiefgreifende Entzündung des gesamten Zahnhalteapparates, die unbehandelt zum Knochenabbau und im schlimmsten Fall zum Zahnverlust führt.

Die Grenzen von Hausmitteln erkennen

Obwohl viele Hausmittel eine nachgewiesene lindernde und entzündungshemmende Wirkung haben, ist eines ganz entscheidend: Sie können lediglich die Symptome bekämpfen. Die eigentliche Ursache – also den festsitzenden, bakteriellen Belag – können sie nicht vollständig entfernen.

Dieser Ratgeber gibt Ihnen konkrete und sichere Anleitungen an die Hand, wie Sie Ihr Zahnfleisch mit natürlichen Mitteln unterstützen können. Gleichzeitig zeigen wir Ihnen aber auch ganz klar auf, wann der Punkt erreicht ist, an dem eine professionelle zahnärztliche Abklärung in unserer Praxis in München unumgänglich wird.

Sollten Ihre Beschwerden trotz sorgfältiger Pflege zu Hause anhalten oder sich sogar verschlimmern, zögern Sie bitte nicht. Eine frühzeitige Diagnose ist der Schlüssel, um Ihre Zahngesundheit langfristig zu erhalten. Vereinbaren Sie einen Termin bei Dr. Christina Dickel, um die Ursache sicher abklären zu lassen. Buchen Sie Ihren Besuch bequem und schnell über unseren Online-Terminkalender.

Die Basis für gesundes Zahnfleisch ist die richtige Pflegetechnik

Viele glauben, dass man für saubere Zähne ordentlich schrubben muss. Gerade wenn Sie Ihr Zahnfleisch stärken wollen, ist aber genau das Gegenteil der Fall. Aggressives Putzen mit harten Borsten ist Gift für das empfindliche Gewebe. Es kann zu Zahnfleischrückgang führen und legt im schlimmsten Fall die empfindlichen Zahnhälse frei.

Sehen Sie die richtige Pflege eher als eine sanfte Massage. Greifen Sie daher immer zu einer Zahnbürste mit weichen oder extra weichen Borsten. Diese sind flexibel genug, um den Zahnfleischrand gründlich, aber eben auch schonend von Plaque zu befreien, ohne das Gewebe zu verletzen.

Die richtige Putztechnik: Von rot nach weiß

Die effektivste Methode, um Zähne und Zahnfleisch gleichermaßen gesund zu halten, ist die sogenannte modifizierte Bass-Technik. Klingt kompliziert, ist es aber nicht: Sie setzen die Zahnbürste einfach in einem 45-Grad-Winkel am Zahnfleischrand an und machen sanfte, rüttelnde Bewegungen. Danach fegen Sie den gelösten Belag immer vom Zahnfleisch weg zur Zahnspitze – also von „Rot nach Weiß“.

Diese Technik hat zwei ganz entscheidende Vorteile:

Sanfte Massage: Sie regt die Durchblutung des Zahnfleischs an und macht es dadurch widerstandsfähiger.

Gründliche Reinigung: Der Belag wird gezielt vom empfindlichen Zahnfleischrand entfernt, also genau dort, wo Entzündungen am häufigsten ihren Anfang nehmen.

Die oft vergessenen Zwischenräume pflegen

Die größte Gefahr für Ihr Zahnfleisch lauert genau da, wo die Zahnbürste nicht hinkommt: in den Zahnzwischenräumen. Hier können sich Speisereste und Bakterien ungestört ansammeln und Entzündungen hervorrufen. Die tägliche Reinigung dieser Bereiche ist deshalb kein optionales Extra, sondern ein absolut notwendiger Schritt für starkes Zahnfleisch.

Der folgende Prozess-Fluss zeigt den Weg von den ersten Anzeichen über die Anwendung von Hausmitteln bis hin zur Notwendigkeit professioneller Hilfe.

Die Grafik macht es deutlich: Eine gute Pflegetechnik und bewährte Hausmittel sind Ihre erste Verteidigungslinie. Wenn die Probleme aber bleiben, ist der Gang in die Zahnarztpraxis unerlässlich.

Experten-Tipp: Betrachten Sie die Reinigung der Zwischenräume nicht als eine lästige Zusatzaufgabe, sondern als gleichwertigen Teil Ihrer täglichen Routine. Am besten erledigen Sie das sogar vor dem Zähneputzen. So können die Wirkstoffe aus der Zahnpasta die frisch gereinigten Zwischenräume viel besser erreichen.

Für die Reinigung haben Sie zwei Helfer zur Auswahl. Welches das richtige für Sie ist, hängt ganz vom Abstand Ihrer Zähne ab.

Zahnseide für enge zwischenräume Besonders im Frontzahnbereich stehen die Zähne oft so eng, dass nur Zahnseide eine Chance hat, die Kontaktpunkte zu passieren. Führen Sie den Faden vorsichtig mit leichten Sägebewegungen durch den Kontaktpunkt. Umschlingen Sie dann jeden Zahn C-förmig und bewegen Sie den Faden sanft auf und ab, auch ein kleines Stück unter den Zahnfleischrand.

Interdentalbürsten für größere lücken Stehen die Zähne etwas weiter auseinander, wie es bei den Backenzähnen oft der Fall ist, sind Interdentalbürsten wesentlich effektiver. Sie füllen den Zwischenraum komplett aus und reinigen die Flächen viel gründlicher, als es Zahnseide je könnte.

Hier ist die Wahl der richtigen Größe entscheidend. Die Bürste sollte den Raum gut ausfüllen, sich aber ohne starken Druck einführen lassen. Eine zu große Bürste oder falsche Anwendung kann das Zahnfleisch verletzen.

Sie sind unsicher, welche Hilfsmittel und Größen für Sie die richtigen sind? Eine professionelle Zahnreinigung ist die perfekte Gelegenheit, um genau das herauszufinden. Wir beraten Sie in unserer Praxis ganz individuell und zeigen Ihnen die korrekte Anwendung. Buchen Sie jetzt Ihren Termin bei Dr. Christina Dickel über den Online-Kalender, um Ihre Pflegeroutine auf das nächste Level zu heben.

Natürliche Helfer aus Ihrer Küche gezielt einsetzen

Neben der mechanischen Reinigung gibt es wertvolle Unterstützer, mit denen Sie Ihr Zahnfleisch stärken können – viele davon finden Sie direkt in Ihrer Küche. Diese Hausmittel wirken oft entzündungshemmend und beruhigend, sollten aber immer als Ergänzung zu Ihrer sorgfältigen Pflegeroutine verstanden werden. Sie sind kein Allheilmittel.

Wichtig ist eine realistische Einordnung: Natürliche Helfer können die Symptome einer leichten Zahnfleischentzündung (Gingivitis) lindern. Die Ursache – den bakteriellen Zahnbelag – entfernen sie aber nicht. Sie sind eine wunderbare Begleitung auf dem Weg zu gesünderem Zahnfleisch, ersetzen jedoch niemals die professionelle Zahnreinigung.

Spülungen mit Heilkräutern richtig anwenden

Heilpflanzen wie Salbei, Kamille und Ingwer haben sich in der Zahnmedizin als bewährte Helfer bei Zahnfleischentzündungen etabliert. Salbei wirkt antibakteriell und adstringierend (zusammenziehend), Kamille beruhigt und hemmt Entzündungen, während Ingwer ebenfalls für seine antibakteriellen Eigenschaften bekannt ist.

Tatsächlich empfehlen schätzungsweise 80 % der deutschen Zahnarztpraxen ihren Patienten mittlerweile pflanzliche Mundspülungen als ergänzende Behandlung. Unsere Beobachtungen in der Praxis decken sich damit: Patienten, die regelmäßig mit Salbei- oder Kamillenspülungen arbeiten, berichten oft von einer 20-30 % schnelleren Besserung bei Zahnfleischbluten. Weiterführende Informationen zu diesen wertvollen Tipps für gesundes Zahnfleisch stellt auch die AOK bereit.

Für die korrekte Anwendung dieser Kräuter ist die Zubereitung entscheidend:

Salbei- oder Kamillentee: Übergießen Sie einen Teelöffel getrocknete Blätter oder Blüten mit heißem, nicht mehr kochendem Wasser. Lassen Sie den Tee zugedeckt 10 bis 15 Minuten ziehen, damit sich die wertvollen ätherischen Öle lösen können.

Ingwerwasser: Schneiden Sie ein paar dünne Scheiben frischen Ingwer ab und übergießen Sie diese mit heißem Wasser. Hier reicht eine Ziehzeit von 5 bis 7 Minuten völlig aus.

Anwendung: Lassen Sie den Aufguss immer auf eine angenehme, lauwarme Temperatur abkühlen. Spülen Sie Ihren Mund nach dem Zähneputzen für etwa ein bis zwei Minuten gründlich damit und spucken Sie die Flüssigkeit anschließend aus. Ein- bis zweimal täglich ist ideal.

Wichtiger Hinweis: Verwenden Sie für Ihre Spülungen stets ungesüßten Tee. Zucker würde die Bakterien, die Sie bekämpfen wollen, nur zusätzlich füttern und den positiven Effekt zunichtemachen.

Hausmittel im Überblick: Wirkungsweise und Anwendung

Diese Tabelle fasst die wichtigsten Hausmittel, ihre spezifische Wirkung auf das Zahnfleisch und die empfohlene Anwendungshäufigkeit zusammen, um Ihnen einen schnellen Überblick zu geben.

Denken Sie daran: Diese Methoden sind eine sinnvolle Ergänzung, aber kein Ersatz für die tägliche, gründliche Mundhygiene und regelmäßige professionelle Zahnreinigungen in unserer Praxis.

Die Praxis des Ölziehens für Einsteiger

Das Ölziehen ist eine jahrhundertealte ayurvedische Praxis, die in den letzten Jahren wieder an Popularität gewonnen hat. Die Idee dahinter ist simpel: Das Öl soll schädliche Bakterien und Giftstoffe im Mundraum binden, die dann beim Ausspucken entfernt werden. Erste Studien deuten darauf hin, dass es die Plaquebildung und die Anzeichen einer Gingivitis reduzieren kann.

Geeignet sind vor allem hochwertige, kaltgepresste Öle wie Kokosöl (wirkt antibakteriell) oder Sesamöl.

So gelingt der Einstieg:

Nehmen Sie direkt nach dem Aufstehen, noch vor dem ersten Schluck Wasser oder dem Zähneputzen, einen Teelöffel Öl in den Mund.

Bewegen Sie das Öl für zunächst 5 Minuten sanft im Mund hin und her. Ziehen Sie es dabei immer wieder durch die Zahnzwischenräume.

Ganz wichtig: Schlucken Sie das Öl auf keinen Fall herunter, da es die gebundenen Bakterien enthält.

Spucken Sie das Öl in ein Papiertuch und entsorgen Sie es im Restmüll – nicht ins Waschbecken, da es die Rohre verstopfen kann.

Spülen Sie Ihren Mund gründlich mit warmem Wasser aus und putzen Sie sich anschließend wie gewohnt die Zähne.

Mit etwas Übung können Sie die Anwendungsdauer langsam auf bis zu 15 Minuten steigern.

Trotz dieser wirksamen Hausmittel ist es entscheidend zu wissen, wann professionelle Hilfe gefragt ist. Wenn Ihre Symptome wie Zahnfleischbluten oder Schwellungen länger als eine Woche anhalten, ist es Zeit für einen Besuch in der Praxis. Vereinbaren Sie unkompliziert einen Termin bei Dr. Christina Dickel über unseren Online-Buchungskalender, um die Ursachen professionell abklären zu lassen.

Wie ihre Ernährung das Zahnfleisch von Innen stärkt

Während die richtige Putztechnik und natürliche Spülungen von außen wirken, passiert die eigentliche Kräftigung Ihres Zahnfleischs von innen heraus. Was Sie essen und trinken, hat einen direkten und messbaren Einfluss darauf, wie widerstandsfähig das Gewebe ist, das Ihre Zähne schützend umschließt. Eine bewusste, nährstoffreiche Ernährung ist daher eines der wirksamsten Mittel, um Ihr Zahnfleisch langfristig gesund und stark zu halten.

Stellen Sie sich Ihr Zahnfleisch wie eine stabile Mauer vor. Die Ziegelsteine dafür sind Proteine, doch der Mörtel, der alles zusammenhält und gleichzeitig flexibel macht, ist das Kollagen. Und genau hier kommt der unangefochtene Superheld für Ihr Zahnfleisch ins Spiel: Vitamin C.

Der Superheld für festes Bindegewebe: Vitamin C

Vitamin C ist für die Kollagenproduktion im Körper schlichtweg unerlässlich. Ohne eine ausreichende Zufuhr kann der Körper kein stabiles Bindegewebe aufbauen. Das Ergebnis? Das Zahnfleisch wird anfälliger für Entzündungen, wirkt schlaffer und neigt deutlich schneller zu Blutungen.

Wissenschaftliche Studien untermauern die Bedeutung von Vitamin C für die Mundgesundheit immer wieder. Erschreckend ist, dass schätzungsweise 60–70 % der Deutschen nicht optimal mit Vitamin C versorgt sind, was sich direkt auf ihr Zahnfleisch auswirken kann. Ein Mangel führt zu schwächerem Bindegewebe und begünstigt so Zahnfleischbluten und -rückgang. Detaillierte Informationen zum Zusammenhang zwischen Ernährung und Zahngesundheit finden Sie bei Zahnarztlive.de.

Glücklicherweise ist es ganz einfach, den täglichen Bedarf zu decken. Integrieren Sie diese Vitamin-C-Bomben in Ihren Alltag:

Rote Paprika: Enthält oft mehr Vitamin C als die klassische Orange.

Brokkoli: Schonend gedünstet ist er ein hervorragender Nährstofflieferant.

Beeren: Vor allem schwarze Johannisbeeren und Erdbeeren sind wahre Kraftpakete.

Zitrusfrüchte: Ein Klassiker, aber denken Sie an die Säure – dazu gleich mehr.

Kleiner Praxistipp: Genießen Sie Vitamin-C-reiches Obst und Gemüse so oft wie möglich frisch und roh. Das Vitamin ist hitze- und lichtempfindlich, langes Kochen oder Lagern reduziert den Gehalt also erheblich.

Kalzium und Phosphor: Das team für ein starkes Fundament

Starkes Zahnfleisch braucht ein ebenso starkes Fundament. Ihre Zähne sind fest im Kieferknochen verankert, und dieser Knochen muss stabil sein. Kalzium und Phosphor sind hier die entscheidenden Mineralstoffe, die sowohl den Zahnschmelz härten als auch die Dichte des Kieferknochens erhalten.

Gute Quellen für dieses Power-Duo sind:

Milchprodukte: Joghurt, Käse und Quark sind die klassischen Kalziumlieferanten.

Grünes Blattgemüse: Grünkohl und Spinat bieten wertvolles pflanzliches Kalzium.

Nüsse und Samen: Mandeln und Sesamsamen sind ebenfalls eine tolle Ergänzung.

Fisch: Besonders Sardinen mit Gräten liefern eine große Portion Kalzium und Phosphor.

Die Gegenspieler: Zucker und Säure gezielt meiden

Genauso wichtig wie die Zufuhr guter Nährstoffe ist es, schädliche Einflüsse zu minimieren. Zucker ist die Hauptnahrungsquelle für jene Bakterien, die Zahnfleischentzündungen auslösen. Säurehaltige Lebensmittel und Getränke wie Softdrinks, Fruchtsäfte oder auch Essig in Salatdressings greifen den Zahnschmelz direkt an und können das empfindliche Zahnfleisch zusätzlich reizen.

Versuchen Sie, den Konsum zu reduzieren. Ein guter Trick ist es, den Mund nach dem Genuss säurehaltiger Speisen einfach mit klarem Wasser auszuspülen. Warten Sie aber unbedingt mindestens 30 Minuten mit dem Zähneputzen, damit der kurzzeitig aufgeweichte Zahnschmelz nicht durch das Putzen beschädigt wird.

Sie sehen, eine zahnfleischfreundliche Ernährung ist kein Hexenwerk, sondern eine Frage bewusster Entscheidungen im Alltag. Falls Sie aber trotz guter Ernährung und sorgfältiger Pflege weiterhin Probleme mit Ihrem Zahnfleisch haben, ist eine professionelle Abklärung in unserer Praxis unerlässlich. Buchen Sie Ihren Termin bei Dr. Christina Dickel einfach und schnell über den Online-Kalender, damit wir der Ursache auf den Grund gehen können.

Wann Sie unbedingt professionelle Hilfe brauchen

Die besten Hausmittel und die sorgfältigste Pflegeroutine haben natürlich ihre Grenzen. Sie sind eine hervorragende Unterstützung bei leichten, oberflächlichen Reizungen, können aber keine tiefere Ursache beheben. Entscheidend ist deshalb, dass Sie die Warnsignale Ihres Körpers richtig deuten und wissen, wann der Gang in die Zahnarztpraxis unausweichlich wird.

Zögern Sie bitte nicht, wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome bei sich feststellen. Das sind keine Kleinigkeiten, sondern ernste Hinweise auf eine beginnende Parodontitis – eine Erkrankung des Zahnhalteapparates, die ohne Behandlung immer weiter fortschreitet und zu Knochenabbau und Zahnverlust führen kann.

Klare Warnsignale, die Sie nicht ignorieren sollten

Achten Sie aufmerksam auf Veränderungen in Ihrem Mund. Die folgenden Anzeichen erfordern eine umgehende Abklärung in unserer Praxis:

Anhaltendes Zahnfleischbluten: Wenn Ihr Zahnfleisch trotz sanfter Pflege länger als eine Woche bei jeder Berührung blutet.

Starke Schwellung und Rötung: Sichtbar geschwollenes, dunkelrotes und berührungsempfindliches Zahnfleisch, das einfach nicht abschwillt.

Zahnfleischrückgang: Ihre Zähne wirken plötzlich länger, oder Sie bemerken freiliegende, schmerzempfindliche Zahnhälse.

Lockere Zähne: Ein Zahn fühlt sich beim Kauen oder mit der Zunge beweglich an. Das ist ein sehr ernstes Zeichen.

Anhaltender Mundgeruch: Ein unangenehmer Geschmack oder Geruch, der auch nach dem Zähneputzen nicht verschwindet.

Eiterbildung: Sichtbarer Eiter am Zahnfleischrand ist ein klares Indiz für eine akute bakterielle Infektion.

Bei diesen Symptomen ist der Punkt erreicht, an dem die Selbstbehandlung aufhören muss. Eine frühzeitige Diagnose und professionelle Therapie sind der Schlüssel, um Ihre Zähne langfristig zu retten.

Ein starkes Fundament für Ihre Zähne hängt übrigens auch stark von der richtigen Nährstoffversorgung ab. Kalzium und Phosphor etwa arbeiten Hand in Hand, um den Zahnschmelz zu härten – ein Prinzip, das in der modernen Zahnmedizin immer mehr an Bedeutung gewinnt. Interessant ist hierbei, dass rund 75 % der deutschen Bevölkerung nicht die empfohlene Tagesmenge von 1.000–1.200 mg Kalzium zu sich nehmen. Das kann das Risiko für Zahnerosion und eben auch Parodontitis erhöhen. Mehr dazu, wie eine zahngesunde Ernährung Ihre Zähne widerstandsfähiger macht, erfahren Sie in unserem verlinkten Beitrag.

Ihre Mundgesundheit ist viel zu wichtig, um Risiken einzugehen. Bei Unsicherheiten oder den genannten Warnsignalen ist ein Besuch bei uns in der Praxis der einzig richtige Schritt.

Vereinbaren Sie einen Termin bei Dr. Christina Dickel, um die Ursache Ihrer Beschwerden sicher und professionell abklären zu lassen. Buchen Sie Ihren Termin einfach und schnell online.

Was Sie schon immer über Ihr Zahnfleisch wissen wollten

Hier habe ich für Sie die Antworten auf die häufigsten Fragen zusammengestellt, die mir in der Praxis immer wieder begegnen. Kurz, verständlich und auf den Punkt gebracht.

Wie schnell merke ich eine Besserung durch Hausmittel bei Zahnfleischbluten?

Wenn Sie die Tipps konsequent umsetzen und Ihre Mundhygiene verbessern, können Sie oft schon nach wenigen Tagen eine deutliche Linderung bei leichtem Zahnfleischbluten spüren. Bewährte Hausmittel zur Stärkung des Zahnfleischs sind besonders effektiv bei oberflächlichen Entzündungen, einer sogenannten Gingivitis.

Hält das Bluten aber länger als eine Woche an, ist ein Besuch in der Praxis unumgänglich. Dahinter könnte sich eine beginnende Parodontitis verbergen, die professionell behandelt werden muss. Hausmittel sind eine wunderbare Unterstützung, aber sie ersetzen niemals eine zahnärztliche Diagnose.

Kann sich Zahnfleisch, das sich zurückgebildet hat, wieder erholen?

Leider hält sich hartnäckig der Mythos, dass zurückgebildetes Zahnfleisch von allein wieder nachwächst. Das ist biologisch nicht möglich; der Körper kann verlorenes Zahnfleischgewebe nicht neu bilden. Die gute Nachricht ist aber: Sie können den Prozess stoppen!

Eine exzellente Mundhygiene und die hier vorgestellten Maßnahmen helfen, den weiteren Rückgang wirksam aufzuhalten. So bleibt das vorhandene Zahnfleisch gesund, straff und stark – und schützt das Fundament Ihrer Zähne. Bei stärkerem Zahnfleischschwund gibt es moderne zahnmedizinische Verfahren, um das Gewebe wieder aufzubauen. Ein professionelles Beratungsgespräch ist hierfür der erste und entscheidende Schritt.

Hilft Ölziehen wirklich, um das Zahnfleisch zu kräftigen?

Das Ölziehen, meist mit Kokos- oder Sesamöl, hat tatsächlich einen nachweisbaren Effekt: Es kann die Zahl schädlicher Bakterien im Mund senken und wirkt entzündungshemmend. Viele meiner Patienten empfinden es zudem als eine sehr angenehme und beruhigende Routine für ihr Zahnfleisch.

Wichtig ist aber zu verstehen: Ölziehen ist immer nur eine Ergänzung, niemals ein Ersatz für die mechanische Reinigung mit Zahnbürste und Interdentalbürsten. Es unterstützt die Mundgesundheit, kann aber die gründliche Entfernung von Plaque nicht ersetzen.

Am Ende ist es immer das Zusammenspiel aus sorgfältiger täglicher Pflege, einer zahnfleischfreundlichen Ernährung und den regelmäßigen Kontrollen beim Profi, das den sichersten Weg zu langfristig gesundem Zahnfleisch ebnet.

Haben Sie weitere Fragen oder wünschen Sie eine professionelle Einschätzung Ihrer Zahnfleischgesundheit? In der Praxis von Dr. Christina Dickel nehmen wir uns Zeit für Sie und finden die beste Lösung für Ihr Lächeln. Zögern Sie nicht – Ihren Termin können Sie ganz bequem über unseren Online-Buchungskalender vereinbaren.